Dicas de como controlar a ansiedade – Muitas pessoas sofrem de uma doença que pouco consegue admitir: a ansiedade. São diversas as formas de descobrir se você sofre de ansiedade, e saiba que há como diminuir ansiedade, controlar a ansiedade e finalmente acabar com esse problema.
Ansiedade sintomas
A primeira coisa a se fazer é saber se você tem esse transtorno, é possível descobrir através de alguns sintomas simples: insegurança, mal-estar, desconforto, apreensão, medo, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Se você sente pelo menos alguns desses sintomas, é hora de procurar um especialista e se cuidar.
Ansiedade como controlar
Existem diversos medicamentos que só podem ser indicados por especialistas, e existem também alguns tratamentos naturais para controlar a ansiedade. A melhor forma de se tratar a ansiedade é preencher seu tempo livre com exercícios, pois ele eleva a produção de serotonina que é responsável peça sensação de prazer, pratique pelo menos caminhadas 03 vezes por semana. Você também poderá diminuir se estresse diário com massagens, acupuntura, ioga e meditação. A homeopatia também é válida em alguns casos.
Se você tiver uma crise de ansiedade à dica é evitar pensamentos negativos, eles acabam atrapalhando ainda mais. Comece a ter uma rotina alimentar diária com alimentos que sejam ricos em fonte de triptofano, como banana, chocolate (de forma moderado pois esses alimentos possuem alto teor calórico). Algumas ervas como passiflora, melissa, camomila e valeriana também dão bons resultados.
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