O verão está chegando e as roupas começam a encurtar, porém, para aderir às saias ou shorts bem curtos é necessário estar com o corpo em dia, ou, o que era para ser uma imagem atraente, pode ocasionar o efeito contrário. Mas, não é preciso gastar uma pequena fortuna com academias de ginástica, em casa e com a realização de exercícios físicos simples, é possível transformar seu físico, e deixar suas pernas torneadas.
Dicas de Exercícios em Casa para Pernas
No momento de fazer os exercícios físicos, utilize um bom tênis com amortecimento de impacto, para não prejudicar os joelhos; e mantenha sempre o abdômen contraído e as pernas semiflexionadas.
Algumas atividades comuns do dia a dia também podem auxiliar você a conseguir pernas torneadas, como caminhar, correr, andar de bicicleta, subir e descer escadas, pular corda, jogar futebol, nadar e outras tantas atividades cotidianas.
Além dos exercícios físicos, consumir alimentos naturais, e evitar comida industrializada, doces, gorduras e fast-food; assim como deixar de consumir álcool e cigarro, e beber no mínimo dois litros de água por dia; também contribuem para você conseguir alcançar seu objetivo mais rápido e com melhores resultados.
Faça os exercícios para as pernas de duas a três vezes por semana (caso seja iniciante), ou diariamente (para pessoas não sedentárias), e sempre mantenha os músculos da região contraídos durante toda a atividade.
Assista ao vídeo e confira alguns exercícios físicos para deixar as pernas torneadas. E se você não tiver os pesinhos em casa, substitua por embalagens de alimentos, como sal, feijão ou açúcar; e para substituir o colchonete, forre o chão com duas ou três toalhas de banho bem macias.
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